placki z kurczaka z

ze swojego jedzenia wziąłem tylko 2 kg piersi z kurczaka to jednie to zjadłem potem już chciałem zjeść coś normalnego, ale nic nie było nawet ryżu czy makaronu, więc musiałem improwizować i na szybko zrobiłem placki na torttile i placka z płatków kukurydzianych i jajek

no rozumiem ale ja az tak nie chce meczyc miesni chociaz kazde areoby daja im popalic ale najgorzej na mnie wplyw tak "obciazenie" na rowerku Juz po paru dniach takze troche odczuwam zmeczenie po tych aerobach na duzym obciazeniu. Na szczescie sie wypogadza to mam nadzieje, ze pojde biegac. 27.06.2013 TRENING: Aeroby 40 minut - krecenie ich w [...]

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

[...] 5.twaróg półtłusty ze szczypiorkiem, rzodkiewką i odrobiną mleka 1,5% + kromka chleba + zielona herbata zamiast tego chleba wrzuciłabym jakieś płatki owsiane albo zrób sobie placki owsiane do serka możesz też dodać jakieś orzechy/migdały ryż biały zamień na brązowy/kaszę/makaron razowy owoce jadaj rano ewentualnie po treningu właśnie nie [...]

Dzisiaj poszłam na trening po tygodniu przerwy. Masakra, sapałam jak stary parowóz i się czułam jakbym miesiąc tam nie była, a nie tydzień. Od wczoraj boli też mnie prawa noga, tak jakby czwórka była jakaś spięta.. bardzo nieprzyjemne uczucie, boli jak chodzę. Do końca roku jem na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z [...]

TRENING KLATKA + TRICEPS + BRZUCH 1. Dipsy 5x8 8x 7,5/7,5/5/5/5 2. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 4x8 8x 50/55/60/60 3A. Wyciskanie hantli, ławka pozioma 3x8 8x 25/25/25 3B. Wyciskanie gilotynowe 3x8 8x 30/30/30 4. Francuz sztangą, ławka pozioma 4x8 8x 20/22,5/25/27,5 5A. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym, podchwyt 3x8 8x 7,5/12,5/17,5 [...]

Dzień 6 testu Witam, dzis dzień treningowy , dieta zgodnie z planem czyli Placki z płatków owsianych jaj i białka 120 gr ryzu paraboli + basami z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Ryz parabolic 100 gr z łososiem piersia z kurczaka i jajem+ warzywa+ oliwa 2 gołąbki + 4 wafle [...]

Dzień 9 testu Witam, wczoraj nie było wpisu, bo wróciłem do domu ok. 21 padniety, na szybko zrobiłem ser z warzywami i oiliwa+ whey i do razu kima. O dziwo wstałem w miare wypoczęty pomijając ze była 5:). Ugotowałem zarcie na 2 posiłki, doszło skrobanie samochodu przy -21 i w droge. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc [...]

Dzień 26 testu Witam, dziś dzień nietreningowy. Jestem po sesji aero. Dzis z racji troche wolnego czasu, poszalałem w kuchni i spłodziłem pizze pełnoziarnistą ( przepis z sfd) .Dzisiejsza miska bez zmian, oprócz pizzy, czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z [...]

1. Placki owsiane z rodzynkami posmarowane jogurtem naturalnym. Jak robisz te placki? Te rodzynki to moze odstaw je na początek. Brakuje ci tutaj porządnego źródła białka. Dodaj orzechy. 2. Bułka razowa z władowanym do środka tuńczykiem (3/4 puszki) polanym oliwą z oliwek + ogórek kiszony Jaka jest wartośc BTW? 3. Serek wiejski + migdały Jakies [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 27.06.2013 TRENING: Aeroby 40 minut - krecenie ich w domu jest przenudne:), podziwiam kulturystow, ktorzy kreca aeroby 2 x dziennie po godzinie przed samymi zawodami. Chociaz pewnie jest coraz mniej takich zawodnikow. DIETA: 1. Placki: 5 calych jajek, 100g platkow owsianych + 50g szynki konserwowej 2. 100g [...]

[...] niski ale jak dochodzę do ostatniego ćwiczenia to już jest masakra więc nie było co zwiększać. Nagrałem filmiki ale wymagają po 300MB więc ich nie wrzucę... ;// Micha: 1) placki owsiane (owsianka 100g, jajka 140g, białka jajek 70g, cynamon, jabłko 100g, WPC 5g) ** Witaminy Multiple ** Gold Omega 3 2) makaron durum 100g + filet z kurczaka 180g [...]

[...] - 10:00: 3 jaja, pół pomidora, 2 kromki razowca - 12:30: 3 kotlety mielone, 50g ryżu, pół szklanki mizerii - 17:00: 4 kromki razowca i paprykarzem z łososiem - 21:30: placki z płatków owsianych (100g płatków, 2 jaja, łyżeczka cukru) z dżemem, 200ml mleka, 2 łyżki oleju do smażenia płatków 6. 13 czerwca - 7:30: 100g płatków owsianych, 200ml [...]

[...] 15 minut, hmm może za 100 lat. Poprzednio miałam 31 minut, wiem żenada, teraz 25. Proszę nie szydzić %-). Do następnego razu. Miska dzisiejsza ciężko policzyć, bo wyjadłam placki z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka niepoliczalne dla mnie w tym momencie. śniadanie: chleb żytni plus schab II [...]

[...] Warzywa: roszponka, cykoria, endywia, szpinak, pomidorki, papryka czerwona, kiełki rzodkiewki, brokuły Płyny: woda, yerba mate zielona, mięta, pokrzywa, malina 1. bananowe placki owsiane 2. pierś indyka z gryczaną, roszponką, cykorią, endywią, szpinakiem, pomidorkami, oliwą, papryką i kiełkami rzodkiewki 3. łosoś wędzony z ryżem, soczewicą, [...]

[...] 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona, kiełki brokuła Płyny: woda, zielona, skrzyp, mięta, malina 1. placki owsiane z jabłkiem 2. pieczeń wołowa z pieczonymi batatami, brokułami, cukinią, fasolką szparagową i papryką; mandarynki 3. tuńczyk i łosoś wędzony z serem, gryczaną, [...]

TRENING - PLECY 1 Wiosłowanie nachwytem 5x8 8x 50/55/60/65/75 8x 55/60/65/70/80 2 Wyciąg górny podchwytem 4x8 8x 40/45/50/55 8x 40/45/50/55 3A Wiosłowanie hantlą 3x8 8x 25/30/35 8x 35/35/35 3B wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 10x 30/30/30 4 MC klasyk 4x8 bez odkładania 8x 50/70/90/110 8x 70/85/100/115 1. pierwsze serie wolniej i [...]

[...] chętnie tez spróbuje a ja Tobie mogę truskawkę podesłać;-)jak coś pisz na gg!! mk127-Dzieki kolego!!!zapraszam jak najbardziej:-)) xmejux-okolo 21 zjadam placuszki a przed snem same białko,placki robię z jajek,twarogu i białka w proszku:-) ProSatan-Tak! jak najbardziej!!!opisze go niebawem dokładniej,zobaczymy czy dalej będzie się spisywał:-))

[...] poczatek aerobow ciezko a potem sie juz jakos rozbujalo:-))od jutra dodaje 5min i tak przez caly tydzien 45 aerobow. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. tutaj zjadlem placki owsiane 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka [...]

[...] 30g Pierś z kurczaka 200g Pieczarki 100g Marchewka 30g Olej rzepakowy 1 łyżka Kasza jeczmienna 2/3 worka (ok.65g) Cebula czerwona 75g Papryka czerwona 100g Posiłek 6: (placki z jogurta) Jajka 30g Mąka pszenna 30g Jogurt grecki 100g na placki Jabłko 100g Serek śmietankowy naturalny 30g Cynamon Makrosy 2530kcal Bialko: 135g Węglowodany: 211g [...]